جمعه , تیر ۳۰ ۱۳۹۶
خانه / علمي پزشكي / ۱۱ ماده غذایی عامل سلامتی و درخشندگی پوست

۱۱ ماده غذایی عامل سلامتی و درخشندگی پوست

۱۱ ماده غذایی عامل سلامتی و همچنین درخشندگی پوست

81561016 6370752 11 ماده غذایی عامل سلامتی و درخشندگی پوستبه به گفته پایگاه اینترنتی هلث، محققان تغذیه می نامند پوست سالم به مرطوب کننده اسیدهای چرب امگا-۳، ویتامین B جهت کلاژن سازی و همچنین تولید الاستین و همچنین مواد معدنی جهت بازسازی، حفاظت و همچنین بازسازی سلولی مستلزم و نیاز دارد.

۱۱ ماده غذایی که آن محققان جهت سلامت ،درخشندگی و همچنین بهبود پوست توصیه می کنند به شرح ذیل می باشد :

***ساردین

کنسروهای ساردین هدیه ای از اقیانوس جهت پوست به شمار می رود. ساردین مملو از ویتامین B12 جهت بازسازی سلولی و همچنین سلنیوم می باشد که از پوست انسان در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند. ساردین همچنین شامل فسفر، اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین و همچنین ویتامین D می باشد که به مرطوب نگاه داشتن پوست کمک می کند. از سوی دیگر ساردین منبع خوبی از کلسیم، نیاسین، مس، ویتامین B12 و همچنین کولین به شمار می رود.

کولین از خانواده ویتامین B ،جهت تولید قسمت و بخش های چرب غشای سلولی مفید می باشد.

ویتامین های B جهت برخورداری از پوست سالم ضروری خواهند بود و همچنین همچنین مسئول تولید انرژی، کلاژن سازی و همچنین الاستین خواهند بود.

می قدرت گفت که مصرف یک قوطی ساردین در روز انسان را از جراحی پلاستیک بی مستلزم و نیاز می کند.

***صدف

صدف حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ، ویتامین C و همچنین کلسیم می باشد.

مطالعات اخیر نشان می دهند که کمبود امگا ۳ در ابتلا به اکنه مزمن دخیل می باشد و همچنین مصرف یک وعده غذای صدف که شامل هشت عدد صدف خوراکی ،مستلزم و نیاز هر روز خدا امگا ۳ انسان را بر طرف می سازد. از سوی دیگر، روی موجود در صدف موجب سالم نگاه داشتن ناخن ها، موها و همچنین چشمان می می شود.

*** ماهی سالمون وحشی

مانند ساردین و همچنین صدف، ماهی سالمون وحشی یکی از بهترین منابع تامین اسیدهای چرب امگا ۳ و همچنین پروتیین می باشد.

آن ماهی همچنین به برخورداری از ویتامین D و همچنین سلنیوم معروف می باشد؛ سلنیوم یک ماده معدنی می باشد که از پوست انسان در برابر اشعه های مضر UV خورشید محافظت می کند.

***کلم پیچ

کلم پیچ ، گیاهی ضد التهاب سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های A و همچنین C، فیبر و همچنین کلسیم می باشد.

بتا کاروتن موجب درخشندگی پوست می می شود و همچنین مقدار و اندازه و میزان آهن کلم پیچ بیش از گوشت گاو می باشد.

***اسفناج

اسفناج منبع خوبی از امگا ۳، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، و همچنین ویتامین B، C، و همچنین E می باشد . بطور کلی می قدرت گفت که تمامی سبزیجاتی که برگ سبز دارند حاوی فولات خواهند بود که یک ماده مغذی قدرتمند در بازسازی DNA به شمار می رود.

***زغال اخته وحشی

زغال اخته وحشی مملو از آنتی اکسیدان ها می باشد؛ زغال اخته وحشی همچنین منبع بزرگی از ویتامین A می باشد که موجب عادی سازی چربی پوست می می شود.

***لیمو ترش

لیمو ترش مملو از ویتامین C می باشد؛ آن میوه سطح سدیم و همچنین پتاسیم را در سلول های بدن به توزان می رساند.

***جعفری

جعفری به حمایت کننده عملکرد کبد و همچنین کلیه معروف می باشد. جعفری به صورت افزایش دهنده سوخت و همچنین ساز بدن عمل می کند و همچنین در عین حال سموم را از بدن دفع می کند.

***گشنیز

گشنیز مملو از آنتی اکسیدان می باشد که از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری کرده و همچنین بدن را از دست ‘فلزات سنگین’ که توسط مصرف غذاهای غیر ارگانیک وارد بدن می می شود، رها می سازد.

***گردو

مصرف یک وعده غذایی گردو که شامل ۲۰۰ کالری باشد شامل دو هزار و همچنین ۷۷۶ میلی گرم امگا ۳ می باشد که منبع خوبی از پروتیین و همچنین مس به شمار می رود . مس یک ماده معدنی می باشد که تولید کلاژن را افزایش می دهد.

***روغن نارگیل

روغن نارگیل ضد باکتری و همچنین ضد قارچ می باشد و همچنین جهت حفظ پوست روشن سودمند می باشد.

http://migna.ir/vdcc0iq1.2bqx08laa2.html
جدید و تو و تازه ترین خبرهای جدید اسپورت و ورزشی : ۱۱ ماده غذایی عامل سلامتی و همچنین درخشندگی پوست

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

n00036161-s.jpg

زخمی که انسان را به آستانه مرگ می برد

زخمی که انسان را به آستانه مردن و مرگ می برد ارتباط و رابطه تن …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *